{"id":18570,"date":"2020-12-18T20:25:18","date_gmt":"2020-12-18T20:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/finding-flow-parte-1-macro-transicoes\/"},"modified":"2022-12-10T13:53:29","modified_gmt":"2022-12-10T13:53:29","slug":"fluidez-parte-1-macro-transicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/fluidez-parte-1-macro-transicoes\/","title":{"rendered":"Fluidez Parte 1: Macro-transi\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.17.3″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_direction=”1deg” background_color_gradient_stops=”#ffffff 6%|rgba(0,0,0,0) 46%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_start_position=”6%” background_color_gradient_end=”rgba(0,0,0,0)” background_color_gradient_end_position=”46%” background_image=”https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/fluidez-1.png” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”200px||||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”on|tablet” background_size_tablet=”contain” global_colors_info=”{}” title_text=”fluidez” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”||-30px||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Parte 1: Macro-Transi\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.3″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

NOTA:<\/strong> Se voc\u00ea ver parte do texto assim<\/strong><\/a> significa que voc\u00ea pode clicar nele para ver um v\u00eddeo que ilustrar\u00e1 o assunto mais detalhadamente. Aproveite!<\/p>\n

O termo \u201cflow\u201d que ouvimos por a\u00ed quando mergulhamos um pouco mais \u00e0 fundo na pr\u00e1tica do Parkour \u00e9 um aspecto do movimento que pode ser elusivo sem a pr\u00e1tica orientada. Esta s\u00e9rie visa esclarecer alguns dos mal-entendidos que existem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 conserva\u00e7\u00e3o de momentum<\/span><\/strong> e, ao longo do caminho, tamb\u00e9m estarei lhe dando algumas ferramentas que voc\u00ea pode integrar em seu treino ou ensino.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

A fluidez (ou flow) \u00e9 simplesmente conservar e transmitir sua energia din\u00e2mica enquanto voc\u00ea se move por um ambiente.<\/a><\/strong> Essa habilidade \u00e9 importante n\u00e3o apenas para mover-se rapidamente, mas tamb\u00e9m quando acrobacias e outros movimentos complexos se misturam em sequ\u00eancia. \u00c9 imperativo que a perda de energia entre cada movimento seja m\u00ednima para que voc\u00ea possa ter uma maior chance de sucesso e seguran\u00e7a em seu treinamento.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” animation_style=”fade” animation_delay=”750ms” animation_speed_curve=”ease-in” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\n

Macro-transi\u00e7\u00f5es s\u00e3o o qu\u00e3o bem voc\u00ea conserva sua energia para o \u201cEntre\u201d; os espa\u00e7os entre os movimentos que est\u00e3o em sua linha.<\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Goodflowbadflow1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Goodflowbadflow” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Na parte 1 da s\u00e9rie Fluidez falaremos sobre como as macro-transi\u00e7\u00f5es podem melhorar a entrada e a sa\u00edda dos nossos movimentos. Macro-transi\u00e7\u00f5es s\u00e3o o qu\u00e3o bem voc\u00ea conserva sua energia para o \u201cEntre\u201d; os espa\u00e7os entre os movimentos que est\u00e3o em sua linha. O objetivo \u00e9 ajudar a garantir a menor perda de energia poss\u00edvel entre os movimentos. Em geral, quando penso em Macro-Transi\u00e7\u00f5es, eu quebro o conceito em Passos<\/strong>, Entrada\/Sa\u00edda<\/strong> e Adapta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Uma vez em que estas partes foram entendidas, voc\u00ea provavelmente n\u00e3o ter\u00e1 problemas para melhorar a efici\u00eancia entre seus movimentos.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.17.3″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_direction=”1deg” background_color_gradient_stops=”#ffffff 6%|rgba(0,0,0,0) 46%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_start_position=”6%” background_color_gradient_end=”rgba(0,0,0,0)” background_color_gradient_end_position=”46%” background_image=”https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Passos.png” background_size=”custom” background_image_width=”100%” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”200px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”-30px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”-20px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Os passos entre seus movimentos ser\u00e3o o nosso primeiro tema. Os objetivos aqui s\u00e3o: trabalhar na dist\u00e2ncia entre os passos<\/strong>\/consist\u00eancia, t\u00e9cnicas para parar de gaguej\u00e1-los<\/strong> e a import\u00e2ncia da ambidestria<\/strong>. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Dist\u00e2ncia entre os Passos \u2013 \u201cThe Goldilocks Rule\u201d (A Regra dos Cachinhos Dourados)<\/b><\/h3>\n

<\/strong><\/span><\/p>\n

A chave aqui \u00e9 que seus passos entre cada movimento sejam \u201cprecisamente ideais\u201d. <\/a> <\/strong><\/span>Preste aten\u00e7\u00e3o na dist\u00e2ncia dos seus passos (que varia de acordo com a velocidade) e fa\u00e7a o poss\u00edvel para que voc\u00ea os mantenham o mais uniforme e progressivo poss\u00edvel.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Se seus passos forem muito pequenos ou muito grandes, voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 capaz de maximizar a transfer\u00eancia de energia de um movimento para o outro. Brinque com este conceito para que voc\u00ea possa encontrar o comprimento ideal de seus passos com <\/span> diferentes velocidades<\/a><\/strong> e obst\u00e1culos.[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Speedchangessteps1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Speedchangessteps” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0O3P3Vj1OuE” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” animation_style=”fade” animation_delay=”750ms” animation_speed_curve=”ease-in” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\n

Se seus passos forem muito pequenos ou muito grandes (para sua velocidade) voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 capaz de maximizar a transfer\u00eancia de energia de um movimento para o outro.<\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Goldilocksrule1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Goldilocksrule” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SBWj2qE9xW4″ disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” _builder_version=”4.14.6″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Consist\u00eancia dos Passos \u2013 Prevenindo Passos Gagos<\/b><\/h3>\n

Evitar passos gagos ser\u00e1 uma das principais coisas que v\u00e3o melhorar seu flow. Para desenvolver isto, voc\u00ea precisa praticar e desenvolver sua consci\u00eancia de qual p\u00e9 chegar\u00e1 a qualquer lugar definido. Ao caminhar de um lugar para outro, voc\u00ea pode dar seu melhor palpite sobre qual p\u00e9 pousar\u00e1 em um marcador (como uma rachadura no ch\u00e3o, uma cal\u00e7ada, etc.) e ver como voc\u00ea \u00e9 capaz de adivinhar qual p\u00e9 naturalmente chegar\u00e1 l\u00e1.<\/a><\/strong> <\/p>\n

Treine sua consist\u00eancia de passos em diferentes velocidades, com diferentes obst\u00e1culos e diferentes abordagens para que sua mente possa desevolver a consci\u00eancia abrangindo as varia\u00e7\u00f5es de qual p\u00e9 ser\u00e1 seu \u00faltimo passo. Enquanto voc\u00ea constr\u00f3i a consci\u00eancia dos seus passos voc\u00ea pode come\u00e7ar a acrescentar estas pr\u00f3ximas ferramentas para ajudar a diminuir estes passos gagos. <\/span>A ferramenta que voc\u00ea vai usar ir\u00e1 depender de sua prefer\u00eancia e se voc\u00ea est\u00e1 fazendo um \u00fanico movimento (como um wall run ou um running jump) ou m\u00faltiplos movimentos (como uma sequ\u00eancia). <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Guessandteststeps1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Guessandteststeps” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=yBYD_CrOGTE” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Parando de Gaguejar os Passos<\/b><\/h2>\n

\u201cThe Goldilocks Rule\u201d \u00e9 uma grande introdu\u00e7\u00e3o para uma maior consci\u00eancia do \u201centre os movimentos\u201d. Mas, e se seus passos perfeitamente medidos o levarem ao p\u00e9 \u201cerrado\u201d? \u00c9 aqui que falamos sobre o passo gago. Um passo gago \u00e9 um ou v\u00e1rios passos que geralmente s\u00e3o de menor comprimento e\/ou com o mesmo p\u00e9 ao se aproximar de um movimento.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” animation_style=”fade” animation_delay=”750ms” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\n

Treine a consist\u00eancia de seus passos para que sua mente possa desenvolver a consci\u00eancia de qual ser\u00e1 o posicionamento dos p\u00e9s na entrada dos seus movimentos<\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Para um Movimento Isolado<\/span><\/h3>\n

<\/span><\/h3>\n

Troque o P\u00e9 de Entrada<\/span> <\/span><\/h3>\n

<\/span><\/p>\n

Desde que voc\u00ea mantenha um comprimento de passos consistentes e comece sua corrida a partir do mesmo local, voc\u00ea pode trocar o p\u00e9 de entrada<\/a><\/strong> <\/span>Isto ser\u00e1 \u00fatil para qualquer grande movimento em que voc\u00ea esteja trabalhando, podendo eliminar a adivinha\u00e7\u00e3o e qualquer perda de energia. <\/span> <\/span><\/p>\n

 [\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Switchthestartfoot1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Switchthestartfoot” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ejMWV9aD5yY” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Em Sequ\u00eancia<\/b><\/span><\/h3>\n

#1 \u2013 Ambidestria<\/b><\/h3>\n

Ambidestria \u00e9 a capacidade de usar ambos os lados igualmente.<\/a><\/strong> <\/b>Quanto mais conforto voc\u00ea tiver com diferentes vaults, saltos, rolamentos, etc., independente de qual lado\/m\u00e3o\/p\u00e9 \u00e9 usado, mais seguro e flu\u00eddo ser\u00e1 para todos os seus movimentos. Isto eliminar\u00e1 a id\u00e9ia de um lado \u201cerrado\u201d, a menos que o ambiente exija um determinado lado ou se for um movimento de esfor\u00e7o m\u00e1ximo. Se voc\u00ea treinar sua ambidestria regularmente, ela pode se tornar um grande aliado para fazer de voc\u00ea um atleta\/praticante mais adaptativo e consci\u00eante. <\/span><\/p>\n

O pr\u00f3ximo grupo de ferramentas tem a ver com<\/span> alterar seus passos durante uma corrida.<\/b> Voc\u00ea pode brincar com estes diferentes m\u00e9todos de alterar seus passos e ver quais deles fazem mais sentido para seu corpo e para a situa\u00e7\u00e3o. Explore todos eles para que voc\u00ea tenha um n\u00edvel b\u00e1sico de compreens\u00e3o e possa escolher a ferramenta certa para o trabalho. O conceito mais importante a ter em mente para todos estes m\u00e9todos \u00e9 que eles devem ser feitos assim que voc\u00ea tomar consci\u00eancia da necessidade de um passo diferente para que voc\u00ea possa aplicar a t\u00e9cnica e depois acelerar para o pr\u00f3ximo movimento<\/strong>. <\/span><\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Ambidexterity1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Ambidexterity” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OMoi11D79ys” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”-60px||-40px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

#2 \u2013 Passos Longos<\/h3>\n

Uma vez que voc\u00ea sinta e entenda que o p\u00e9 \u201cerrado\u201d vai ser o passo de decolagem voc\u00ea pode dar um ou mais passos mais longos<\/a><\/strong> no intuito de diminuir o total passos e assim utilizar o p\u00e9 desejado, levando em considera\u00e7\u00e3o sua velocidade e a perda m\u00ednima de energia.<\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Bigstep1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Bigstep” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VSsVwXljUJU” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

#3 \u2013 Passo Repetido<\/h3>\n

Este possui os mesmos objetivos que a ferramenta de Passos Longos, mas neste caso voc\u00ea repete um dos passos com o mesmo p\u00e9<\/a><\/strong> para que voc\u00ea possa alterar o p\u00e9 de decolagem. Estas duas habilidades s\u00e3o \u00fateis para situa\u00e7\u00f5es diferentes e por isso cabe a voc\u00ea saber o melhor momento de acordo com o ambiente e a t\u00e9cnica para usar cada uma delas.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Samefoot1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Samefoot” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/nOwXcSYANt0″ disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

#4 \u2013 Resetar os Passos<\/h3>\n

Para esta t\u00e9cnica voc\u00ea pode utilizar um salto pliom\u00e9trico ou uma aterrissagem de 2 p\u00e9s no intuito de \u201creiniciar\u201d seus passos<\/strong><\/a>. Isto lhe permite escolher qual p\u00e9 voc\u00ea gostaria de usar para o seu pr\u00f3ximo passo. Experimente em vez de strides ou durante a aterrissagem um vault para descobrir onde ele pode pode ser melhor posicionado em sua sequ\u00eancia.<\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”2footreset1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”2footreset” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/276cRW_P8Eg” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

#5 \u2013 Passos Gagos no In\u00edcio<\/h3>\n

Voc\u00ea pode utilizar passos gagos imediatamente<\/a><\/strong> ap\u00f3s completar um movimento para que voc\u00ea seja capaz de acelerar atrav\u00e9s dos seus passos restantes com dist\u00e2ncias confort\u00e1veis. Isto lhe dar\u00e1 uma chance maior de realizar o movimento e continuar sua sequ\u00eancia do que se voc\u00ea gaguejasse no meio ou no final dos seus passos. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Earlystutter1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Earlystutter” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/z8KvTyc0gwQ” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_divider color=”#797c79″ divider_weight=”5px” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” width=”50%” module_alignment=”center” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”15px||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Notas Gerais sobre os Passos<\/b><\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Acelera\u00e7\u00e3o > Velocidade<\/b><\/h3>\n

Uma parte incrivelmente importante para manter seu momentum entre os movimentos principais em sequ\u00eancia \u00e9 compreendendo seu n\u00edvel de velocidade sob controle<\/strong><\/a> e garantindo que haja alguma acelera\u00e7\u00e3o no final de seus passos, para que, se sua t\u00e9cnica for eficiente, voc\u00ea possa carregar o m\u00e1ximo poss\u00edvel dessa energia em seu pr\u00f3ximo movimento, caso ele ou o ambiente fa\u00e7a necess\u00e1rio. <\/span><\/p>\n

Isto se aplica muito em percursos complexos onde diferentes movimentos s\u00e3o ditados pelos obst\u00e1culos e dire\u00e7\u00f5es. Para percursos mais curtos ou mais planos voc\u00ea pode ser capaz de correr o tempo todo, mas se voc\u00ea tentar manter sua velocidade m\u00e1xima absoluta, durante obst\u00e1culos mais longos e variados isso pode se tornar mais dif\u00edcil e voc\u00ea pode n\u00e3o ter um excesso de energia quando for necess\u00e1rio. \u00c9 aqui que a compreens\u00e3o do ritmo natural de cada movimento em sua corrida o ajudar\u00e1 a manter sua velocidade de forma sustent\u00e1vel. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” animation_style=”fade” animation_delay=”750ms” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\n

Explore seu kit de movimentos e brinque com diferentes r\u00edtmos para que voc\u00ea descubra quais s\u00e3o mais eficazes em velocidades e situa\u00e7\u00f5es diversas. <\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][el_modal_popup modal_id=”Understandspeed1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Understandspeed” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/45i0ABgFAfE” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||1px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

<\/span>O Ritmo dita a T\u00e9cnica<\/b><\/h3>\n

Cada movimento tem uma gama de tempos que funcionam mais efetivamente<\/strong><\/a>. Assim, voc\u00ea naturalmente tenta descobrir quais t\u00e9cnicas s\u00e3o melhores para tempos lentos, m\u00e9dios e r\u00e1pidos, respectivamente. Alguns movimentos, como o Step Vault, podem manter sua efic\u00e1cia em muitas velocidades, embora a execu\u00e7\u00e3o possa mudar ligeiramente de um tempo para o outro. \u00c9 importante que voc\u00ea explore seu kit de movimentos e brinque com diferentes r\u00edtmos para que voc\u00ea possa ver quais s\u00e3o mais eficazes para voc\u00ea em velocidades e situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. <\/span><\/p>\n

Os passos s\u00e3o apenas uma pe\u00e7a do quebra-cabe\u00e7as da fluidez. Agora que voc\u00ea tem uma compreens\u00e3o de como melhorar essa parte que chamamos de \u201centre\u201d, vamos entender como voc\u00ea pode aplicar esses conceitos em seus movimentos atuais. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Catpasstempo1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Catpasstempo” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/oKPjZ5KwqE8″ disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.17.3″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_direction=”1deg” background_color_gradient_stops=”#ffffff 6%|rgba(0,0,0,0) 46%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_start_position=”6%” background_color_gradient_end=”rgba(0,0,0,0)” background_color_gradient_end_position=”46%” background_image=”https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png” background_size=”contain” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”200px||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” title_text=”5″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” animation_style=”fade” animation_delay=”750ms” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\n

Comece a construir a consci\u00eancia de suas prefer\u00eancias t\u00e9cnicas e diminua a discrep\u00e2ncia entre seus dois lados pouco a pouco em cada treino.<\/span><\/h2>\n

<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Mestre da Ambidestria<\/b><\/h3>\n

Este ser\u00e1 um tema recorrente para trabalhar a fluidez e \u00e9 t\u00e3o importante como os passos. Voc\u00ea pode ter prefer\u00eancia por seus movimentos mais poderosos, mas pela maior parte do que voc\u00ea faz, ter uma s\u00f3lida capacidade de faz\u00ea-lo em ambos os lados apenas facilitar\u00e1 sua vida.<\/a><\/strong> Isto inclui o p\u00e9 de entrada no Split Foot \u2013 ou Galope \u2013 do seu Cat Pass ou a aterrissagem de cada um dos seus vaults, passadas, saltos, rolamentos e at\u00e9 mesmo a possibilidade de fazer seus lache\u2019s e travessias com um dos bra\u00e7os em prefer\u00eancia. Isto \u00e9 algo para come\u00e7ar a praticar agora, se voc\u00ea ainda n\u00e3o o fez. Comece a construir a consci\u00eancia de suas prefer\u00eancias t\u00e9cnicas e diminua a discrep\u00e2ncia entre seus dois lados, pouco a pouco, atrav\u00e9s do treinamento. <\/span>[\/et_pb_text][el_modal_popup modal_id=”Ambidexteritytictac1″ trigger_element_type=”element_class” trigger_element_class=”Ambidexteritytictac” close_on_esc=”on” show_header=”off” show_footer=”off” modal_content_type=”video” modal_content_video=”https:\/\/youtu.be\/BpfTR65mevo” disable_website_scroll=”off” modal_body_custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|true” modal_overlay_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_body_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” modal_position=”bottom_right” modal_animation_style=”slide” modal_animation_direction=”up” modal_animation_speed_curve=”linear” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” modal_trigger_text_font=”|600|on||||||” modal_trigger_text_text_color=”#3C0000″ modal_trigger_text_font_size=”24px” modal_trigger_text_letter_spacing=”1px” trigger_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon=”||divi||400″ close_button_icon_color=”#B20E0E” close_button_icon_placement=”left” close_button_alignment=”left” text_orientation=”center” module_alignment=”center” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_speed_curve=”linear” box_shadow_style_modal=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/NG3Qq06F2zM<\/a><\/p>\n

[\/el_modal_popup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Explore sua Entrada<\/b><\/h3>\n

O que eu realmente aprecio no Parkour em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 outras disciplinas mais regulamentadas \u00e9 que a quantidade potencial de vari\u00e1veis que naturalmente encontramos em nossos movimentos \u00e9 quase infinita. Ao expandir minha consci\u00eancia das possibilidades no ambiente e meu vocabul\u00e1rio de movimento, eu crio um n\u00edvel alt\u00edssimo de novidades em cada treinamento, o que tem sido fundamental para meu desenvolvimento cont\u00ednuo no Parkour. Aqui veremos como a mudan\u00e7a na entrada de seus movimentos pode melhorar seu treinamento. <\/span><\/p>\n

A Entrada<\/b> tem a ver com todas as diferentes formas de iniciar um movimento. Este assunto est\u00e1 conectado ao meu t\u00f3pico de criatividade sobre modificadores e aqui voc\u00ea pode conhecer as bases do mesmo. Quanto mais vari\u00e1veis voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel para o in\u00edcio do movimento, menos prov\u00e1vel \u00e9 que voc\u00ea hesite e mais prov\u00e1vel \u00e9 que voc\u00ea conserve sua energia quando sua rota exigir algo inesperado, ou quando algo inesperado acontecer. <\/span><\/p>\n

Os modificadores de Entrada abaixo podem ser feitos isoladamente at\u00e9 estarem confort\u00e1veis, mas n\u00e3o deixe de mistur\u00e1-los para obter o pleno benef\u00edcio e tamb\u00e9m o prazer desta explora\u00e7\u00e3o. Aqui est\u00e3o algumas das maneiras que voc\u00ea pode modificar seu in\u00edcio para expandir seu dom\u00ednio do movimento. <\/span><\/p>\n