[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.16″ width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”-12px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ module_id=”sticky” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Mostru\u00e1rio T\u00e9cnico<\/h4>\n
[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|||0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Vis\u00e3o Frontal” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
![\"front](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/front-shot-full.gif\")
<\/p>\n
[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Vis\u00e3o Lateral” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]![\"Side](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/front-shot-side.gif\")
[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posicionamento dos P\u00e9s” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
![\"Foot](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/foot-placement-focus.gif\")
<\/p>\n
[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Notas em sequ\u00eancia para o Linear Walking Balance” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
A sequ\u00eancia b\u00e1sica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9…<\/span><\/p>\n – Alcance a barra com um passo linear visando “segur\u00e1-la” entre o dedo grande e os outros do p\u00e9 (Se o objeto for muito largo, sua inten\u00e7\u00e3o ser\u00e1 posicionar o p\u00e9 reto, com os dedos apontando para frente).<\/span><\/p>\n – Uma vez bem posicionado, apoie o resto do p\u00e9 e transfira seu peso para ele. Utilize os bra\u00e7os de maneira sut\u00edl para contrabalancear seu peso na dire\u00e7\u00e3o transversal.<\/p>\n – Voc\u00ea vai estar sobre um \u00fanico p\u00e9 e em equil\u00edbrio linear. A partir deste momento voc\u00ea deve repetir as duas primeiras notas no \u00ednicio do texto e continuar em movimento.<\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Contrapeso em Excesso” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Quando voc\u00ea tenta usar apenas seus extremos (bra\u00e7os e perna livre) em qualquer situa\u00e7\u00e3o como contrapeso para se equilibrar, voc\u00ea pode acabar corrigindo sua posi\u00e7\u00e3o em excesso. A ordem de opera\u00e7\u00f5es para o equil\u00edbrio que eu mais vejo funcionar com controle \u00e9: <\/p>\n Tornozelo -> Joelho -> Quadril -> Tronco -> extremidades.<\/p>\n Isso significa que antes de utilizar nossas extremidades, \u00e9 necess\u00e1rio estar consci\u00eante se as outras partes do corpo em sequ\u00eancia est\u00e3o trabalhando \u00e0 favor da sua estabilidade e controle durante o equil\u00edbrio.<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”P\u00e9s n\u00e3o Lineares” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n \u00c9 importante ser capaz de equilibrar utilizando todas as partes do p\u00e9 e em todos os \u00e2ngulos. Entretanto, vale a pena no in\u00edcio focar na maneira mais efici\u00eante e adquirir controle e consist\u00eancia sobre ela antes de se aventurar sobre passos diferentes.<\/p>\n O posicionamento reto do p\u00e9 \u00e9 ideal para a variedade de esfor\u00e7os do seu tornozelo e tamb\u00e9m far\u00e1 com que voc\u00ea n\u00e3o sobrecarregue m\u00fasculos e ligamentos espec\u00edficos.<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Correr para Terminar” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n \u00c0s vezes esta quest\u00e3o est\u00e1 relacionada ao ponto focal do praticante, mas muitas vezes tamb\u00e9m vejo que \u00e9 um caso ansiedade em completar o objetivo. Tente n\u00e3o deixar a press\u00e3o de estar perdendo controle ou quase terminando o equil\u00edbrio chegar at\u00e9 voc\u00ea. Preocupe-se apenas com cada passo por vez e n\u00e3o pense muito \u00e0 frente.<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Ponto Focal muito Pr\u00f3ximo” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Em geral, uma posi\u00e7\u00e3o do corpo relativamente ereta ser\u00e1 a melhor para o Linear Walking Balance. Quando voc\u00ea dobra muito o pesco\u00e7o ou o tronco para ver onde est\u00e1 colocando seus p\u00e9s, voc\u00ea n\u00e3o apenas faz seu corpo trabalhar mais para se equilibrar, mas tamb\u00e9m limita seu senso de dire\u00e7\u00e3o, que desempenha um papel muito importante para o sucesso do seu equil\u00edbrio.<\/p>\n Tente olhar \u00e0 uma dist\u00e2ncia de aproximadamente 1m \u00e0 frente de onde voc\u00ea estiver ou, como os slackliners geralmente fazem, no ponto final do obst\u00e1culo. Uma vez que voc\u00ea j\u00e1 tenha controle e consist\u00eancia atrav\u00e9s de algum desses m\u00e9todos e outros relacionados \u00e0 eles, voc\u00ea pode brincar e se desafiar com pontos focais diferentes.<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Transferindo o Peso cedo Demais” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Andar no ch\u00e3o, mesmo da forma mais linear poss\u00edvel, n\u00e3o \u00e9 igual a andar em uma barra e se voc\u00ea o tratar como tal um dia poder\u00e1 perceber isso da pior maneira.<\/p>\n Em vez de transferir seu peso com o pr\u00f3ximo passo antes mesmo de tocar a barra, eu indico que voc\u00ea haja como se n\u00e3o tivesse certeza de que o obst\u00e1culo existe, e ent\u00e3o apenas toque nele e posicione seu p\u00e9 corretamente antes de se comprometer.<\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Standing Balance Unilateral” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Equil\u00edbrio Unilateral com Limita\u00e7\u00e3o Visual” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Op\u00e7\u00f5es de Queda – Salto” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Op\u00e7\u00f5es de Queda – Vault” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Testando o Obst\u00e1culo” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Progress\u00e3o do N\u00famero de Passos” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Posicionamento dos P\u00e9s – Calcanhar aos Dedos” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posi\u00e7\u00e3o do Corpo – Agachado (Duck Walk)” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Dire\u00e7\u00e3o – Para Tr\u00e1s ” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Combina\u00e7\u00e3o – Cat Balance” _builder_version=”4.18.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Ambiente – Obst\u00e1culo Inclinado” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”73,74,110″ show_author=”off” show_date=”off” show_excerpt=”off” show_pagination=”off” _builder_version=”4.18.0″ header_level=”h4″ header_text_align=”center” meta_text_align=”center” border_width_all=”0px” border_style_all=”none” border_style_all_image=”none” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”284,260″ use_manual_excerpt=”off” show_author=”off” show_date=”off” show_excerpt=”off” show_pagination=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” header_level=”h4″ header_text_align=”center” meta_text_align=”center” module_alignment=”center” hover_enabled=”0″ border_width_all=”0px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tamb\u00e9m conhecido como: Balance Walk ou Caminhar na BarraMostru\u00e1rio T\u00e9cnico A sequ\u00eancia b\u00e1sica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9… – Alcance a barra com um passo linear visando “segur\u00e1-la” entre o dedo grande e os outros do p\u00e9 (Se o objeto for muito largo, sua inten\u00e7\u00e3o ser\u00e1 posicionar o p\u00e9 reto, com os dedos apontando […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[260,253,262],"tags":[312,241],"class_list":["post-19080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foot-balance","category-stability-pt-br","category-technical-single-leg-pushing","tag-patreon-pt-br","tag-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19080"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28308,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19080\/revisions\/28308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Problemas Comuns<\/h4>\n
![\"Using](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Problem-using-extremeties-to-balance.gif\")
<\/p>\n![\"inconsistent](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Problem-poor-foot-placement.gif\")
<\/p>\n![\"Rushing](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Problem-rushing-to-finish-the-balance.gif\")
<\/p>\n![\"focal](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/problem-focal-point-too-low.gif\")
<\/p>\n![\"Committing](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Problem-not-feeling-the-bar-before-committing-weight.gif\")
<\/p>\nProgress\u00f5es<\/h4>\n
![\"Standing](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Progression-flat-flat-obstacle-and-bar.gif\")
<\/p>\n![\"Static](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/progression-blind-single-leg-balance.gif\")
<\/p>\n![\"jumping](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-jumping-bail-options.gif\")
<\/p>\n![\"Vautling](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/front-shot-3-vaulting-bail-options.gif\")
<\/p>\n![\"Testing](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Progression-Testing-the-Water.gif\")
<\/p>\n![\"counting](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/drill-count-your-steps.gif\")
<\/p>\nVaria\u00e7\u00f5es e Modificadores<\/h4>\n
![\"heel](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/modifier-heel-toe-walking.gif\")
<\/p>\n![\"duck](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/modifier-duck-walk-balance.gif\")
<\/p>\n![\"backwards](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/modifier-backwards-balance.gif\")
<\/p>\n![\"exercise](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Exercise-Cat-Balance-NS.gif\")
<\/p>\n![\"Angled](\"http:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/modifier-angled-balance.gif\")
<\/p>\nExerc\u00edcios Relacionados<\/h4>\n
T\u00e9cnicas Relacionadas<\/h4>\n