{"id":19249,"date":"2021-09-01T07:46:40","date_gmt":"2021-09-01T07:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/tic-tac-up-2\/"},"modified":"2022-06-30T17:43:38","modified_gmt":"2022-06-30T17:43:38","slug":"tic-tac-up-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/tic-tac-up-2\/","title":{"rendered":"Tic Tac Up"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.0.5″ da_disable_devices=”off|off|off” global_colors_info=”{}” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.5″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Tamb\u00e9m conhecido como:<\/strong> Wall Step, Tac, Passe Muraille, Wall Pass, Wall Scale, Wall Run, Subida de Muro.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.0.5″ width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”-12px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ module_id=”sticky” _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ global_colors_info=”{}”]

Mostru\u00e1rio T\u00e9cnico<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.5.1″ custom_margin=”|||0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Vista Lateral” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"side<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posicionamento dos P\u00e9s” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"ankle<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Passo no Ch\u00e3o” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"ground<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Passo na Parede” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"Wall<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Notas em Sequ\u00eancia para o Tic Tac Up” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"sideA sequ\u00eancia b\u00e1sica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9…<\/p>\n

– Comece com seus passos em um ritmo normal e acelere em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 parede.<\/p>\n

– No seu pen\u00faltimo passo antes da parede, flexione a perna de apoio do ch\u00e3o para que o seu corpo comece a se projetar para cima.<\/p>\n

– No \u00faltimo passo, prepare seus bra\u00e7os para tr\u00e1s para que eles possam te lan\u00e7ar para cima no momento certo. Pule e alcance seu outro p\u00e9 at\u00e9 a parede em uma altura confort\u00e1vel de acordo com sua velocidade e mobilidade.<\/p>\n

– Enquanto seu passo na parede absorve e redireciona o impulso para cima (estendendo-se para baixo), certifique-se de trazer seus bra\u00e7os de baixo\/atr\u00e1s para cima e estender seu corpo para dar continuidade ao tic tac.<\/p>\n

– Ao alcan\u00e7ar o topo da parede, n\u00e3o se esque\u00e7a de manter os ombros ativos e engajados para continuar se movimento como voc\u00ea desejar.<\/p>\n

 <\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ global_colors_info=”{}”]

Problemas Comuns \u2013 Entrada<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.7.7″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”\u00daltimo Passo muito Perto da Parede” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"tic<\/p>\n

Com o seu \u00faltimo passo muito perto da parede, fica dif\u00edcil de posicionar o tic tac numa altura adequada. Voc\u00ea provavelmente vai pisar mais baixo do que gostaria e a posi\u00e7\u00e3o do seu p\u00e9 lhe permitir\u00e1 menos contato com a parede e concentrar\u00e1 grande parte do impacto nos seus dedos. Certifique-se de saltar um pouco mais de longe e observe qual dist\u00e2ncia \u00e9 ideal para voc\u00ea em rela\u00e7\u00e3o a sua velocidade e a posi\u00e7\u00e3o do seu passo na parede, para que voc\u00ea possa realizar um tic tac efici\u00eante e transferir o seu impulso para cima.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”\u00daltimo Passo muito Longe da Parede” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"Ground<\/p>\n

Quando seu \u00faltimo passo \u00e9 posicionado muito longe da parede, voc\u00ea acaba saltando em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 ela ao inv\u00e9s de utiliz\u00e1-la como uma rampa ao seu favor. Isso dificulta a sua transfer\u00eancia de impulso do tic tac para cima e aumenta a probabilidade do seu passo escorregar para baixo tamb\u00e9m.<\/p>\n

Dito isto, enquanto voc\u00ea ainda for capaz de se erguer para cima com o tic tac, a dist\u00e2ncia do muro n\u00e3o tem que ser perfeita. Em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas voc\u00ea pode precisar fazer pequenas adapta\u00e7\u00f5es no posicionamento dos seus passos finais para completar o movimento.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Desacelerando Pr\u00f3ximo \u00e0 Parede” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"DeceleratingSe voc\u00ea desacelera pr\u00f3ximo \u00e0 parede (normalmente por conta do posicionamento dos seus passos) voc\u00ea acaba perdendo muita energia da corrida que poderia ajud\u00e1-lo na efici\u00eancia do seu tic tac.<\/p>\n

Certifique-se de que seus passos est\u00e3o bem planejados e posicionados para que voc\u00ea possa acelerar nos \u00faltimos momentos da sua corrida em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 parede e possa transferir melhor seu impulso para cima.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Resistindo Durante o Tic Tac” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"ResistindoSe voc\u00ea resistir demais com sua perna e p\u00e9 durante o Tic Tac e n\u00e3o flexion\u00e1-los e extend\u00ea-los nos momentos certos (o que leva pr\u00e1tica e auto an\u00e1lise), voc\u00ea vai suspender grande parte do seu impulso e n\u00e3o se posicionar\u00e1 suficientemente perto para alcan\u00e7ar a parede.<\/p>\n

N\u00e3o deixe de experimentar diferentes n\u00edveis de absor\u00e7\u00e3o e lan\u00e7amento com a perna\/p\u00e9 posicionado na parede em diferentes velocidades e texturas para que voc\u00ea possa encontrar o que funciona melhor para cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Tic Tac Baixo ” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"WallSe voc\u00ea posicionar seu passo na parede muito baixo, voc\u00ea limita sua altura inicial colocando seu p\u00e9 sob seu centro de gravidade. \u00c0 medida que seu corpo se aproxima da parede voc\u00ea vai querer que seu passo esteja apontando pr\u00f3ximo ao seu centro de gravidade (em torno da altura do quadril) para que voc\u00ea possa transferir seu impulso para cima mais efetivamente.<\/p>\n

Este m\u00e9todo \u00e9 diferente de um Hurdle Tic Tac por exemplo, que necessita de um posicionamento do passo na parede mais baixo do que o normal. <\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ global_colors_info=”{}”]

Problemas Comuns \u2013 Meio<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Tornozelo Inativo” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"inactive<\/p>\n

Alcan\u00e7ar o p\u00e9 na parede sem seu tornozelo estar propriamente ativo vai, no melhor dos casos, fazer voc\u00ea perder energia durante o Tic Tac pela menor \u00e1rea de contato, com voc\u00ea praticamente chutando a parede inv\u00e9s de pisar nela e, no pior deles, machuc\u00e1-lo atrav\u00e9s de um excesso de dorsiflex\u00e3o (cuan cuan) ou at\u00e9 uma tor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Certifique-se de manter seu tornozelo engajado ao pisar na parede para que voc\u00ea possa transferir com seguran\u00e7a seu impulso para cima. Voc\u00ea pode buscar por exerc\u00edcios para os tornozelos e\/ou diminuir um pouco a sua velocidade em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 parede at\u00e9 obter mais resist\u00eancia, consci\u00eancia e controle.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Pisada muito Superficial” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"SteppingAo empurrar a parede muito superficialmente e\/ou mais para baixo do que para dentro, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea escorregue e perca seu impulso. Isso tamb\u00e9m pode resultar em voc\u00ea trombando com o corpo na parede, dependendo de sua velocidade.<\/p>\n

Encontre o equil\u00edbrio da sua velocidade para o tic tac e a dire\u00e7\u00e3o da for\u00e7a na parede para que voc\u00ea possa conservar sua energia e transferi-la atrav\u00e9s do Tic Tac. N\u00e3o se esque\u00e7a de checar a textura e o atrito da parede tamb\u00e9m.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Tic Tac sem Estender a Perna” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"Not<\/p>\n

Se voc\u00ea deixar sua perna na parede flexionada enquanto busca o topo com os bra\u00e7os, voc\u00ea absorver\u00e1 a maior parte do seu impulso e n\u00e3o ser\u00e1 capaz de transferir grande parte dele para cima com a mesma efic\u00e1cia.<\/p>\n

A fun\u00e7\u00e3o do Tic Tac \u00e9 redirecionar o seu momentum, neste caso, para cima. Sua perna deve flexionar enquanto seu corpo se posiciona para que a mesma lan\u00e7e-o na dire\u00e7\u00e3o desejada. Se voc\u00ea sentir que est\u00e1 sendo for\u00e7ado a absorver muito, voc\u00ea pode estar correndo muito r\u00e1pido e\/ou sem um posicionamento ideal do corpo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 parede. Leia as notas de micro-transi\u00e7\u00e3o na coluna \u00e0 sua esquerda para entender melhor a leve flex\u00e3o de perna no pen\u00faltimo passo no ch\u00e3o para ajudar a transferir seu impulso para cima.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Empurrando Muito em Dire\u00e7\u00e3o \u00e0 Parede” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"SteppingSe o seu p\u00e9\/perna n\u00e3o permitir que o seu corpo aproxime-se o bastante da parede, \u00e9 poss\u00edvel que este passo esteja posicionado mais alto do que deveria para voc\u00ea ou para esta situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica (velocidade e textura da parede). Empurrar a parede predominantemente em sua pr\u00f3pria dire\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode fazer com que voc\u00ea seja lan\u00e7ado para tr\u00e1s e n\u00e3o para cima.<\/p>\n

Projetar seu impulso para cima e para longe do muro \u00e9 uma habilidade muito \u00fatil, mas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o efici\u00eante para esta t\u00e9cnica. Encontre o equil\u00edbrio entre empurrar para dentro e para baixo da parede para que voc\u00ea tenha uma perda m\u00ednima de energia durante este movimento.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Corpo n\u00e3o Acompanha o Movimento” _builder_version=”4.5.1″ global_colors_info=”{}”]

\"Not<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o alcan\u00e7ar com seu corpo inteiro projetando seu tronco, ombros e bra\u00e7os para cima ap\u00f3s o seu Tic Tac, voc\u00ea com certeza vai limitar a altura que voc\u00ea poderia alcan\u00e7ar.<\/p>\n

Tente estender seu corpo para cima enquanto seu passo na parede alcan\u00e7a a extens\u00e3o total para obter o m\u00e1ximo deste movimento.<\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ global_colors_info=”{}”]

Progress\u00f5es<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Wall Lunge\/Wall Lunge Hop” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"Wall<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Tic Tac e Landing Caminhando\/Correndo” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"Walking<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Tic Tac High Five\/Ten” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"Wall<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Tic Tac Espiando” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"Wall<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Parede Inclinada” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"Angled<\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ global_colors_info=”{}”]

Modificadores<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Combina\u00e7\u00e3o – Climb up e Step Vault” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]\"tic[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Combina\u00e7\u00e3o – Tac Up Pre” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"tac<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Carga Extra – Single Hand Carry” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]\"With[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posi\u00e7\u00e3o do Corpo – Ambidestria” _builder_version=”4.8.0″ global_colors_info=”{}”]

\"Coming<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Ambiente – Posicionamento Preciso do P\u00e9” _builder_version=”4.8.0″ global_colors_info=”{}”]

\"precise<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Combina\u00e7\u00e3o – Wall Flip” _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”]

\"<\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.0.5″ da_disable_devices=”off|off|off” global_colors_info=”{}” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row _builder_version=”4.4.6″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″ global_colors_info=”{}”]

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