{"id":19600,"date":"2021-09-01T14:48:03","date_gmt":"2021-09-01T14:48:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/snake-crawl-2\/"},"modified":"2022-06-30T17:42:46","modified_gmt":"2022-06-30T17:42:46","slug":"snake-crawl-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/snake-crawl-2\/","title":{"rendered":"Snake Crawl"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.0.5″ da_disable_devices=”off|off|off” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.0.5″ width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”-12px||||false|false”][et_pb_column type=”1_2″ module_id=”sticky” _builder_version=”4.0.5″][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″]

Mostru\u00e1rio T\u00e9cnico<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.4.6″ custom_margin=”|||0px|false|false”][et_pb_tab title=”Vista Frontal” _builder_version=”4.4.6″]

\"Front<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Vista Lateral (D)” _builder_version=”4.4.6″]

\"Snake<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Vista Lateral (E)” _builder_version=”4.4.6″]

\"Snake<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Vista Inferior” _builder_version=”4.4.6″]

\"Vis\u00e3o<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Notas em Sequ\u00eancia para o Snake Crawl” _builder_version=”4.4.6″]

\"Snake<\/p>\n

A sequ\u00eancia basica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9…<\/p>\n

Voc\u00ea deve iniciar o movimento equilibrando seu corpo de bru\u00e7os sobre a barra, apoiando um lado do seu quadril e o lado oposto do peito. A barra deve tra\u00e7ar uma linha reta desde a parte interna da sua coxa at\u00e9 o ombro oposto. A outra perna ter\u00e1 a fun\u00e7\u00e3o de te ajudar com o contrabalanceamento do seu corpo. Voc\u00ea pode se sentir mais confort\u00e1vel utilizando o bra\u00e7o do lado oposto da mesma forma.<\/p>\n

– Seja qual for a perna de apoio que voc\u00ea escolheu, coloque a parte superior deste p\u00e9 em cima da barra para distribuir parte do seu peso e lhe ajudar a se locomover.<\/p>\n

– Uma vez que voc\u00ea possa se equilibrar bem nesta posi\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode ent\u00e3o estender ambos os bra\u00e7os e puxar a barra com suas m\u00e3os, enquanto o p\u00e9 enganchado empurra a barra para tr\u00e1s e voc\u00ea estende esta perna para se locomover.<\/p>\n

– Ent\u00e3o, voc\u00ea mover\u00e1 seu p\u00e9 de volta em dire\u00e7\u00e3o aos quadris flexionando a perna enquanto alcan\u00e7a e estende seus bra\u00e7os para que possa repetir o passo 3 e continuar se movendo ao longo do obst\u00e1culo.<\/p>\n

 <\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.5″][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″]

Problemas Comuns \u2013 Entrada<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.4.6″][et_pb_tab title=”Distribui\u00e7\u00e3o do Peso” _builder_version=”4.4.6″]

\"problemSe voc\u00ea n\u00e3o se certificar de balancear seu peso mantendo seus ombros em um lado da barra e os quadris no lado oposto, ser\u00e1 mais dif\u00edcil de se equilibrar e dar continuidade ao movimento. <\/p>\n

Experimente praticar e manter um equil\u00edbrio est\u00e1tico nesta posi\u00e7\u00e3o (veja as progress\u00f5es) para que voc\u00ea possa ent\u00e3o transferi-la para o movimento.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Apoio Central do Corpo” _builder_version=”4.4.6″]

\"problem<\/p>\n

O equil\u00edbrio apoiando o meio do corpo \u00e9 poss\u00edvel, por\u00e9m n\u00e3o muito eficiente e confort\u00e1vel, j\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 puxando e pressionando contra sua virilha.<\/p>\n

Tente encontrar o ponto de equil\u00edbrio desde a parte interna da coxa atrav\u00e9s de uma leve rota\u00e7\u00e3o externa desta perna at\u00e9 o ombro oposto, de modo a salvar suas \u00e1reas sens\u00edveis de les\u00f5es e se sentir mais confort\u00e1vel ao executar este movimento.<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Fora do Ritmo” _builder_version=”4.4.6″]

\"problem<\/p>\n

Como em muitos outros movimentos, se suas micro-transi\u00e7\u00f5es estiverem fora do ritmo, voc\u00ea estar\u00e1 gastando mais energia para fazer a mesma quantidade de trabalho ou menos.<\/p>\n

Para obter mais efici\u00eancia neste movimento, sincronize a extens\u00e3o da perna com o momento de puxar a barra para tr\u00e1s com os bra\u00e7os. <\/p>[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.0.5″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.5″][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″]

Progress\u00f5es<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.4.6″][et_pb_tab title=”Snake Crawl – Equil\u00edbrio Est\u00e1tico” _builder_version=”4.4.6″]\"Balance[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.0.5″ da_disable_devices=”off|off|off” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.0.5″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.5″][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″]

Modificadores<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.4.6″][et_pb_tab title=”Velocidade – R\u00e1pido” _builder_version=”4.4.6″]

\"Speed<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Rota\u00e7\u00e3o – 180* e 360*” _builder_version=”4.4.6″]

\"Rotation \"360<\/p>[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Ambiente – Corda” _builder_version=”4.4.6″]\"Rope[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Dire\u00e7\u00e3o – Para Tr\u00e1s” _builder_version=”4.4.6″]\"pushing[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.5″][et_pb_text _builder_version=”4.9.2″]

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