{"id":19756,"date":"2021-09-01T13:10:34","date_gmt":"2021-09-01T13:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/skip\/"},"modified":"2022-08-17T12:20:28","modified_gmt":"2022-08-17T12:20:28","slug":"skip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exploreparkour.com\/pt-br\/skip\/","title":{"rendered":"Skip"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.16″ width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”-12px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ module_id=”sticky” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Mostru\u00e1rio T\u00e9cnico<\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|||0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Vis\u00e3o Lateral” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"Skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Vis\u00e3o Frontal” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"Skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Foco nas Pernas” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Foco nos Bra\u00e7os” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"gallop<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Notas em Sequ\u00eancia para o Skip” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"SkipA sequ\u00eancia b\u00e1sica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9…<\/span><\/p>\n

– Comece levantando o bra\u00e7o e a perna do lado oposto, ambos flexionados. Este movimento deve parecer como um lan\u00e7amento para frente e para cima ao mesmo tempo. Mantenha a mesma m\u00e3o e joelho apontando para o c\u00e9u. O seu outro bra\u00e7o naturalmente atrav\u00e9s de um contrabalanceamento deve se mover para tr\u00e1s e para baixo.<\/p>\n

– Ao final deste balan\u00e7o, voc\u00ea deve empurrar o ch\u00e3o e saltar para cima e para frente com a outra perna. Mantenha o seu tronco engajado para que sua coluna n\u00e3o compense a amplitude do movimento arqueando.<\/p>\n

– Voc\u00ea deve se manter nesta mesma posi\u00e7\u00e3o at\u00e9 que a mesma perna que pulou chegue ao ch\u00e3o e aterrisse primeiro.<\/p>\n

– Agora voc\u00ea pode dar um passo com a perna flexionada enquanto troca a posi\u00e7\u00e3o do seu bra\u00e7o (o bra\u00e7o de cima vai balan\u00e7ar para baixo e para tr\u00e1s e o outro ent\u00e3o para cima e para frente).<\/p>\n

– Ap\u00f3s o 4\u00ba passo, voc\u00ea se encontrar\u00e1 pronto para levantar os membros opostos que voc\u00ea escolheu no 1\u00ba passo.<\/p>\n

– Repita as micro-transi\u00e7\u00f5es desde o in\u00edcio e continue se movendo! Dependendo do seu objetivo, alguns vetores de for\u00e7a e o alcance dos membros podem variar um pouco, mas o a sequ\u00eancia de movimentos continua a mesma.<\/p>\n

[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Problemas Comuns<\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Fora do Ritmo” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"problem<\/p>\n

 <\/p>\n

Isso pode acontecer se essa for uma nova habilidade para voc\u00ea ou caso voc\u00ea esteja tentando fazer o movimento por completo em velocidade normal sem quebr\u00e1-lo por partes. Por este motivo, seu corpo tentar\u00e1 reverter para quaisquer padr\u00f5es de movimenta\u00e7\u00e3o que ele j\u00e1 est\u00e1 acostumado. Comece um pouco mais devagar, aumentando progressivamente o n\u00famero de passadas e tente repetir os passos a partir das notas \u00e0 sua esquerda. Exerc\u00edcios de coordena\u00e7\u00e3o contralateral e as Progress\u00f5es abaixo podem ajudar tamb\u00e9m.<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Amplitude de Movimento” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

 <\/p>\n

Essa \u00e9 uma varia\u00e7\u00e3o geralmente utilizada apenas para entender o ritmo da t\u00e9cnica Se voc\u00ea quiser alcan\u00e7ar fisicamente mais com este movimento, voc\u00ea deve engajar seus m\u00fasculos e mover seus membros com uma amplitude de movimento s\u00f3lida e controlada. N\u00e3o se esque\u00e7a que a dire\u00e7\u00e3o dos vetores vai estar relacionada com o seu objetivo ao aplicar esta passada.<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Acelerando Partes do Movimento” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

 <\/p>\n

Gaguejar os passos \u00e9 comum quando voc\u00ea tenta apressar a transi\u00e7\u00e3o das pernas durante o pulo. Ap\u00f3s este momento, voc\u00ea deve manter a posi\u00e7\u00e3o do seu corpo at\u00e9 que a mesma perna de salto aterrize no ch\u00e3o. Este problema esta diretamente conectado com a Perda de Ritmo acima. Da mesma forma, come\u00e7e mais devagar e aumente o n\u00famero de passadas progressivamente. S\u00f3 ent\u00e3o, ap\u00f3s obter mais controle, aumente a velocidade de todo o movimento em si, e n\u00e3o apenas em uma de suas partes.<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Galope sem Alternar a Passada” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"gallop<\/p>\n

 <\/p>\n

O Galope \u00e9 uma t\u00e9cnica de passada muito comum em certos movimentos, como nos Vaults. Alternando o posicionamento dos p\u00e9s, ele se parece muito com a t\u00e9cnica de Skip. Se n\u00e3o \u00e9 isso que voc\u00ea est\u00e1 tentando fazer, lembre-se de trazer a perna de tr\u00e1s para a frente, mesmo que seu corpo adote uma posi\u00e7\u00e3o lateral no meio do caminho. A \u00faltima perna a dar o salto e empurrar o ch\u00e3o para baixo \u00e9 a primeira a fazer o pouso.<\/p>\n

[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Progress\u00f5es<\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Caminhada, Trote, Corrida – Balan\u00e7o dos Bra\u00e7os” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Slow-mo Skip” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Skip Jumps Up” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Hop to Skip” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Hop Hop to Skip” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Jump to Skip” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Varia\u00e7\u00f5es e Modificadores<\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.18.0″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_tab title=”Dire\u00e7\u00e3o – Para Tr\u00e1s” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posicionamento dos P\u00e9s – Strides” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"Em<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posicionamento dos P\u00e9s – Consertando a Passada” _builder_version=”4.18.0″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Combina\u00e7\u00e3o – Skip para Girar” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"Em<\/p>\n

[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posi\u00e7\u00e3o do Corpo – Pernas Flexionadas” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\"skip<\/p>\n

[\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Exerc\u00edcios Relacionados<\/h4>\n

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T\u00e9cnicas Relacionadas<\/h4>\n

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