[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.16″ width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”-12px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ module_id=”sticky” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Mostru\u00e1rio T\u00e9cnico<\/h4>\n
[\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|||0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Vista Lateral” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Technique-Re-Grip-Side-Shot-SM.gif\")
<\/p>\n
[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Vista Frontal” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Technique-Re-Grip-Front-Shot-SM.gif\")
<\/p>\n
[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Foco nas M\u00e3os” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Technique-Re-Grip-Hands-Shot-SM.gif\")
<\/p>\n
[\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Notas em Sequ\u00eancia para Re-Grip” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
– Encontre uma barra com altura suficiente para que voc\u00ea possa balan\u00e7ar sem tocar os p\u00e9s no ch\u00e3o.<\/span><\/p>\n – Enquanto voc\u00ea balan\u00e7a para tr\u00e1s, espere at\u00e9 que seu impulso diminua e contraia seu abd\u00f4men para colocar seu corpo em uma posi\u00e7\u00e3o oca.<\/span><\/p>\n – Puxe a barra com os ombros\/escapulas e leve a palma das m\u00e3os para cima dela.<\/span><\/p>\n – Segure a barra e estique seu corpo para fora. Deixe os quadris se estenderem e arquear suas costas enquanto voc\u00ea dobra seus joelhos para dar um chute e dar mais energia ao seu balan\u00e7o. <\/span><\/p>\n – NOTA: As micro-transi\u00e7\u00f5es da t\u00e9cnica de Re-Grip podem ser ligeiramente diferentes dependendo do que voc\u00ea fizer logo antes dela e do que voc\u00ea vai fazer depois.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Retomada Antecipada” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n <\/p>\n Quando voc\u00ea est\u00e1 balan\u00e7ando, seu corpo tende a afastar-se da barra e seguir na dire\u00e7\u00e3o em que o seu peso – centro de gravidade – est\u00e1 se movendo. Antecipar a Retomada do momento em que voc\u00ea quase para de se mover para tr\u00e1s diminuir\u00e1 sua altura e te levar\u00e1 para longe da barra, o que pode se transformar em uma queda nada prazerosa, devida a posi\u00e7\u00e3o do seu corpo e a dire\u00e7\u00e3o da energia do seu balan\u00e7o. Para ter um melhor tempo de Re-Grip, sinta seu balan\u00e7o desacelerando e o peso em suas m\u00e3os mais leve \u00e0 medida que seu corpo para de ir para tr\u00e1s e subir. <\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Retomada Atrasada” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o deve esperar at\u00e9 que seu corpo pare de balan\u00e7ar para iniciar a Retomada. Como voc\u00ea pode ver, isto pode alterar o momento certo da sua posi\u00e7\u00e3o arqueada\/oca, o que n\u00e3o s\u00f3 diminuir\u00e1 seu impulso, mas tamb\u00e9m seu controle corporal. Sem mencionar que voc\u00ea est\u00e1 carregando o peso de seu corpo em acelera\u00e7\u00e3o diretamente em suas m\u00e3os ao mesmo tempo que voc\u00ea vai segurar a barra. Qualquer problema extra pode facilmente se transformar em uma colis\u00e3o aqui (m\u00e3os suadas, sem impulso o bastante para um Lache Precis\u00e3o). Para ter um melhor tempo de Retomada, sinta seu balan\u00e7o desacelerando e o peso em suas m\u00e3os mais leve \u00e0 medida que seu corpo ainda sobe\/vai para atr\u00e1s. <\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Cotovelos Flexionados” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n <\/p>\n A a\u00e7\u00e3o de puxar deve vir de seus dedos, ombros e escapulas. Os cotovelos podem, em certas situa\u00e7\u00f5es, flexionar um pouco para adaptar a posi\u00e7\u00e3o de seu corpo e continuar o balan\u00e7o. Voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo n\u00e3o sentir muito esfor\u00e7o, se execut\u00e1-lo no momento certo. Dobrar demais os bra\u00e7os far\u00e1 voc\u00ea perder o impulso, pois seu corpo n\u00e3o poder\u00e1 se esticar para fora no momento certo e\/ou o m\u00e1ximo que poderia. Pode ser uma maneira que voc\u00ea encontrou de se manter perto da barra, porque provavelmente voc\u00ea est\u00e1 antecipando a t\u00e9cnica – Retomada Antecipada -. Trabalhe em algumas pequenas progress\u00f5es de Retomada e concentre-se em puxar a barra com a ajuda dos ombros\/escapula. Aumente o impulso com o tempo e tente manter a t\u00e9cnica. <\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”M\u00e3os Longe da Barra” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n <\/p>\n Deixar um espa\u00e7o longo entre suas m\u00e3os e a barra durante a t\u00e9cnica de Retomada n\u00e3o \u00e9 a maneira mais segura e eficiente de realiz\u00e1-la. Isso pode ser uma progress\u00e3o para se lan\u00e7ar para cima enquanto balan\u00e7a para tr\u00e1s para tentar alcan\u00e7ar algo ou adicionar um novo movimento em sequ\u00eancia, mas a Retomada deve ser executada trazendo a palma de suas m\u00e3os alguns centimetros de volta ao topo da barra, levantando apenas o suficiente para que isso aconte\u00e7a. Pegar a barra enquanto voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 balan\u00e7ando para baixo pode ser perigoso tamb\u00e9m, pois o seu peso j\u00e1 estar\u00e1 mais acelerado no Balan\u00e7o e isso pode atrapalhar o seu controle corporal. <\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”stop” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Balan\u00e7os Curtos” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”T\u00e9cnica de Desmonte” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Balan\u00e7os Curtos com Retomada” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Retomada – Uma M\u00e3o de Cada Vez” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_tabs _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_tab title=”Dire\u00e7\u00e3o – Lateral” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Combina\u00e7\u00e3o – Volta com 180″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Rota\u00e7\u00e3o – Retomada 360″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][et_pb_tab title=”Posi\u00e7\u00e3o das M\u00e3os – Pegada Mista” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_tab][\/et_pb_tabs][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”96,110″ use_manual_excerpt=”off” show_author=”off” show_date=”off” show_excerpt=”off” show_pagination=”off” _builder_version=”4.16″ header_level=”h4″ header_text_align=”center” meta_text_align=”center” meta_font_size=”14px” meta_line_height=”1.2em” module_alignment=”center” border_width_all=”0px” border_style_all=”none” border_color_all_image=”rgba(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”127,190″ use_manual_excerpt=”off” show_author=”off” show_date=”off” show_excerpt=”off” show_pagination=”off” _builder_version=”4.16″ header_level=”h4″ header_text_align=”center” meta_text_align=”center” meta_font_size=”14px” meta_line_height=”1.2em” module_alignment=”center” border_width_all=”0px” border_style_all=”none” border_color_all_image=”rgba(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tamb\u00e9m conhecido como: Re-Grab, Re-Grip, Retomada.Mostru\u00e1rio T\u00e9cnicoA sequ\u00eancia b\u00e1sica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9… – Encontre uma barra com altura suficiente para que voc\u00ea possa balan\u00e7ar sem tocar os p\u00e9s no ch\u00e3o. – Enquanto voc\u00ea balan\u00e7a para tr\u00e1s, espere at\u00e9 que seu impulso diminua e contraia seu abd\u00f4men para colocar seu corpo em uma 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sequ\u00eancia b\u00e1sica de micro-transi\u00e7\u00f5es para este movimento \u00e9…<\/span><\/p>\nProblemas Comuns<\/h4>\n
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<\/p>\n![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Problem-Re-Grip-too-Late-SM.gif\")
<\/p>\n![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Problem-Arms-Bent-SM.gif\")
<\/p>\n![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Problem-Hands-Away-from-the-Bar-SM.gif\")
<\/p>\nProgress\u00f5es<\/h4>\n
![\"short](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Progression-Short-Swings-SM.gif\")
<\/p>\n![\"progression](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Progression-Dismount-SM.gif\")
<\/p>\n![\"progression](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Progression-Short-Swings-Re-Grip-SM.gif\")
<\/p>\n![\"progression](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Progression-One-Hand-at-the-Time-SM.gif\")
<\/p>\nVaria\u00e7\u00f5es e Modificadores<\/h4>\n
![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Modifier-Sideways-SM.gif\")
<\/p>\n![\"re](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Modifier-180-Front-Swing-SM.gif\")
<\/p>\n![\"modifier](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Modifier-360-Re-Grip-SM.gif\")
<\/p>\n![\"mix](\"https:\/\/www.exploreparkour.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Modifier-Mix-Grip-Re-Grab-SM.gif\")
<\/p>\nExerc\u00edcios Relacionados<\/h4>\n
T\u00e9cnicas Relacionadas<\/h4>\n