Palm Spin

É comum pensarmos que isso vai ajudar, pois parece que você está adiantando a rotação ou algo do tipo. A verdade é que, iniciando muito de lado, você pode limitar sua altura e acabar de frente para o chão antes que seus pés tenham passado o obstáculo. Isto pode dificultar as coisas em obstáculos mais altos e limitar o quanto você pode usar seus braços para apoiar seu peso. Antes de explorar essa variação, domine a versão básica do giro e então brinque com diferentes abordagens.

Talvez o obstáculo que você escolheu seja muito alto para você neste momento. Caso contrário, você deve elevar seus quadris/altos mais alto e trabalhar nas progressões abaixo. Outros movimentos de inversão como Handstands e Ground Cat Passes também devem ajudar.

Seu braço de apoio é responsável por mantê-lo afastado do obstáculo. Seu centro de gravidade não é de fato sua mão neste movimento, mas sim o ombro do braço de apoio. Imagine que há uma parede invisível em seu obstáculo que se estede do apoio da sua mão para acima. Tente manter seu ombro sem enconstar nessa parede invisível.

A mão de empurrar (de fora) é super útil para altura e rotação. Não se esqueça de usá-la poderosamente no início deste movimento. O seu uso adequado pode tornar esta técnica muito mais fácil. Você deve sentir uma leve sensação de empurrar o obstáculo para trás e para baixo ao utilizá-la. Você também pode dividir estas sensações empurrando apenas para cima e elevando o quadril ao subir o obstáculo, e realizando o mesmo movimento em uma parede inclinada onde você deve empurrar o obstáculo predominantemente para trás, buscando a rotação. O Palm Spin com apenas a mão de apoio é um movimento mais avançado com o qual se pode brincar quando este está dominado.

Isto acontece quando seus quadris não estão suficientemente altos, então você aparenta/sente-se muito de lado durante a rotação. Você pode estar balançando suas pernas e direcionando seu quadril muito como um vault lateral também. Tente pular e mirar seus quadris para cima neste movimento. A rotação para este movimento é gerada pela mão de fora e então seu quadril e joelhos dobram. Não balançando as pernas por fora. Existem alguns outros redirecionamentos que usam isto para rotação, e até mesmo variações do Palm Spin, mas que são técnicamente mais difíceis.

Isto pode ser um choque para seu ombro do braço de apoio, pois você pode pousar com o braço torcido e para trás enquanto tenta controlar seu peso no caminho para baixo. Mantenha seu corpo girando e aconchegado, com o objetivo de fazer em torno de 270 graus de rotação. Você deve aterrissar de lado em relação ao obstáculo.