Técnicas
Equilíbrio
A base de todo e qualquer movimento depende de um senso de equilíbrio. Com o intuito de analisar e entender suas diferentes aplicações, essa técnica foi dividida entre o apoio dos Pés, Mãos, Outros e Combinações.
Rolamento
Estes movimentos nos ajudam a atravessar de uma posição e lugar para o outro, enquanto mantemos contato com uma superficie. Os rolamentos também são alguns dos melhores movimentos para se adaptar durante uma queda e progredir em suas acrobacias. Nós os dividimos em Ombros, Rolamentos Lineares e Rolamentos Laterais.
Quadrupedia
A Quadrupedia é uma grande ferramenta para a coordenação na construção de base e para a força, além de nos ajudar a progredir em muitos dos vários Vaults do Parkour. Os movimentos de Quadrupedia foram agrupados nas categorias Contralaterais, Mãos/Pés e Variações.
Escalada
Quando levamos nossos movimentos de Quadrupedia em uma superfície vertical, abrimos o adorável mundo da escalada. A escalada é ótima para nossa força quando se trata de puxar, coordenação e determinação. Sem contar que também é incrivelmente útil para atravessar diversos ambientes. As técnicas de Escalada estão separadas entre Travessia, Ascensão, Descida e Combinações.
Passada
Os passos são o nosso principal meio de locomoção, mas isso não significa que devemos deixar de explorá-lo ainda mais. Desenvolver a capacidade de utilizá-los pode nos ajudar com nossa força unilateral, nossa coordenação e muitos outros elementos. Os diferentes tipos de passadas são divididos aqui em Footwork e Decolagens.
Acrobacias
A acrobacia e suas diversas variações nos ajudam a nos tornar mais adaptáveis. Elas nos desafiam de maneiras únicas e nos abrem as portas para novas formas de expressão e possibilidades. As diferentes acrobacias estão separadas pelas direções Frontal, Posterior, Lateral, Giratório e no Solo.
Vaults
Estes movimentos nos ajudam a utilizar nosso corpo inteiro para atravessar um ou mais obstáculos. Eles oferecem uma ótima utilidade ao aplicar o trabalho de quadrupedia, ao mesmo tempo em que acrescentam novos níveis de comprometimento e desenvolvimento de fluidez. Nós encaixamos cada Vault entre Lineares, Laterais ou de Redirecionamento.
Balanço
O balanço beneficia nossos ombros, pegada e força para puxar, ao mesmo tempo em que utiliza a gravidade e o impulso de uma forma que não vemos com freqüência nas outras técnicas. Se treinarmos o suficiente, podemos até ser capazes de viver nossas fantasias de jogo através deles. Os Balanços estão agrupados em Balanço, Braquiação, Lachê, Ascenção e Descida.
Saltos
Esse geralmente é um dos primeiros movimentos que você é questionado como um praticante de parkour. Os saltos são ótimos para expressar equilíbrio, desenvolver força explosiva nas pernas e desafiar sua capacidade de administrar poder e controle. As diferentes formas que um salto pode tomar dependem de como você decola e aterrissa, portanto eles estão divididos entre 2 para 1 pé, 1 para 2, 2 para 2 e 1 para 1. Para saltos que diferem desta fórmula, você pode encontrá-los na seção de Variações.